Московский психолог объяснила способы отдыха без долгого отпуска

Специалист Московской службы психологической помощи населению Эллания Гурьева перечислила способы, помогающие создать ощущение отпуска в рабочие будни. Длинный световой день и теплая погода дают возможность для качественного отдыха, что необходимо для поддержания физиологического и психологического баланса.

Психолог предложила пять методов восстановления сил. Первый заключается в переносе обеденного перерыва на улицу. Употребление охлажденного супа на свежем воздухе помогает отвлечься от корпоративной обстановки и получить заряд витамина D.

Второй способ — выбор одежды из натуральных тканей, таких как лен или хлопок. Тактильные ощущения от пропускающих воздух материалов помогают постоянно чувствовать атмосферу теплого сезона.

Третий метод подразумевает отказ от вечернего просмотра телевизора в пользу неспешных прогулок. Наблюдение за архитектурой или небом помогает переключить внимание. Для любителей активного отдыха психолог рекомендовала игру во фрисби.

Четвертый совет касается борьбы с жарой. Вместо традиционного чая или кофе предлагается использовать замороженные сезонные ягоды, которые можно приобрести в городских павильонах и хранить в термокружке. Этот способ эффективно бодрит и посылает мозгу сигнал о спасении от зноя.

Пятый способ — создание иллюзии мини-путешествия в будний день. Специалист рекомендует посетить набережную или ботанический сад, фиксируя окружающие звуки и делая фотографии природы. Подобные впечатления помогают стереть границы между рабочими и выходными днями. В случае необходимости граждане могут обратиться за круглосуточной бесплатной поддержкой в столичную службу психологической помощи.